沖縄でピラティスを極める

  

ＰＨＩピラティスはアメリカのピッツバーグに本部がある



アメリカの理学療法士によって創られたピラティスの流派の一つです



理学療法ベースのピラティスです



運動の見方が変わるとおもいます



私もとても衝撃をうけました



是非、運動指導に関わる方



治療だけでなく運動療法も取り入れたい方



ピラティスが好きな方に受講してもらいたいです



少しでもご興味をお持ちいただいた方は、



ＰＨＩピラティスＨＰを見て頂くか、pilates.ace@gmail.com



までご連絡ください。



指導者として・治療家として・また自身の競技力向上として



ピラティスを学んでみませんか？



お逢い出来ることを楽しみにしております。



金城伊久磨



【PHIピラティスマットⅠ＆Ⅱインストラクター養成】

日時：６月１５日、２２日、７月６日、１３日
　　　 全日１０：００～１８：００

募集：６名（人数集まり次第締め切ります）

場所：那覇市　エースピラティススタジオ

費用：220,000円（税別）

対象：各種インストラクター、トレーナー、PTまたはOT等医療従事社の方、
　その他一般でピラティスにご興味のある方。

講師：金城伊久磨
　　　ＰＭＡ－ＣＰＴ（ＰＭＡ認定ピラティスティーチャー）
　　　ＮＡＴＡ－ＡＴＣ（ＮＡＴＡ公認アスレティックトレーナー）
　　　ＰＨＩピラティスマスタートレーナー

申込：PHIピラティスジャパンHP

  

こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


また駐車場の場所が変更になりました


スタジオより徒歩１５秒と近くなります





１３番スポットです


看板も設置しておりますので


宜しくお願いします


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00（日曜祝日休み）
070-5692-8878（予約制）
http://pilatesokinawa.jimdo.com
  

久しぶりのブログになります


２０１４年はもっとピラティスを県民にをテーマに


ピラティスのグループレッスンの開催や


ピラティス指導者の育成などに


力を入れていきたいと思います


グループレッスンにつきましては


４人までの少人数でのグループレッスンで


考えています


またマットピラティスインストラクター養成は


今年のＧＷか６月くらいに一回と


１１月あたりに一回開催予定しております


開催にあたり


ＰＨＩピラティス体験会も予定しておりますので


ピラティスの資格に興味がある方は


是非この機会に体験してください


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00（日曜祝日休み）
070-5692-8878（予約制）
http://pilatesokinawa.jimdo.com
  

こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


やっとスタジオの専用駐車場の看板が届きました





これで安心しました


お間違えのないように駐車お願いします


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00（日曜祝日休み）
070-5692-8878（予約制）
http://pilatesokinawa.jimdo.com   

こんばんは


エースピラティススタジオの金城です


弊スタジオが利用していたコインパークが１１月２９日（金曜日）をもって閉鎖することが決まりました


それに伴い、スタジオ近くに（徒歩３０秒）専用駐車場を契約致しました


新しい駐車場はこちら



１２月１日には看板も設置する予定ですので


もうしばらくわかりづらいですがお待ちください


詳しくはホームページまたは


電話でのお問い合わせよろしくお願いいたします  

こんにちは
エースピラティススタジオの金城です


もう10月も終わっちゃいますね・・・
ほんとに早いです最近


最近はパソコンの調子が悪くて全然ネットに接続できず
大変でしたがやっと調子が戻ってまいりました


10月中旬に大阪にてピラティスの学会に参加してきました
もちろん沖縄からは私一人でした


ＰＨＩピラティスという私が所属しているピラティスの団体主催の
学会だったのですが
とても素晴らしい会でした


ロルフィングのイントロを教えてくださった
ＡＴＣでロルファーの佐藤博紀先生


ファンクショナルトレーニングの動作分析を教えてくださった
ＡＴＣの鈴木岳先生


医療とピラティスによる治療について教えてくださった
医師の近義明先生


股関節に対するピラティスアプローチを教えてくださった
ＰＴの坂元大海先生


そしてＰＨＩピラティスの創始者
クリスティン・ロマニ・ルビー先生のピラティスセッション


こんなすごい講師陣が集まることはめったにない
質の高い学会でした
参加できてとてもよかったです


11月は
このすばらしいインプットした情報を
しっかりとアウトプットしていきたいと思います


色々とやっていきたいですね


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00（日曜祝日休み）
070-5692-8878（予約制）
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9月22日よりマットピラティス養成コーススタートします
まだ参加者募集中！
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こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


ピラティスセッション始めて本日５回目の方ですが


姿勢がみちがえるように良くなっています


聞いてみると


スタジオで実践したことを普段から意識しているようです


立ち方や座り姿勢など


身体を意識するってとても大事です


重心であったり


左右のバランスであったり


動かし方など


ピラティスのセッションでは


【気づき】を大事にやっています


まだまだ目標は高く


頑張っていきましょう！


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00（日曜祝日休み）
070-5692-8878（予約制）
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こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


今日はお客様の声を紹介します


ピラティスのパーソナルを受けられて４回目のＡさんですが


２児のママで１０年ほど前より坐骨神経痛に悩んでいました


ピラティスセッションを始めて３回目のセッション後から


坐骨神経痛を全く感じなくなったそうです


その時のセッション中に行ったメニューの一つがこれです





タワーのプッシュスルーバーを使った腸脛靭帯や梨状筋のストレッチです


もちろんこれ以外のメニューで股関節の正しい動かし方や


ピラティスは全身運動なので


色々な要素がうまくマッチングして症状が改善された例です


やはり週１回のメンテナンスでもこれだけ変わることができます


目的に応じて５００種類以上あるピラティスメニューから


必要なメニューを１時間やるだけ


週に１回


【心と身体】を整えにきてください



ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00（日曜祝日休み）
070-5692-8878（予約制）
http://pilatesokinawa.jimdo.com  

こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


９月１０月の連休をからめてマットピラティス講師養成コースを開催することが決まりました






ＰＨＩピラティスは米国の理学療法士が創った


ただ単にピラティスの形だけを学ぶのではなく


身体の動かし方の教育プログラムや
姿勢の分析から姿勢改善の仕方
解剖学的・理学療法的な観点からのピラティスが学べます


エビデンスに基づいたピラティスを運動療法として取り入れる


運動指導者、治療者として必要な技術と知識がいっぱいつまった
ＰＨＩピラティスマット養成コースです


沖縄開催は今年はこれが最後となります


是非この機会にピラティスを深く学びたい方は


限定６名ですのでお早めにご連絡ください


質問などございましたらエースピラティススタジオの電話かメールにてお問い合わせください


【PHIピラティスマットⅠ＆Ⅱインストラクター養成】

日時：2013年　9月22日、23日、10月13日、14日
　　　 全日10：00～18：00

募集：６名（人数集まり次第締め切ります）

場所：那覇市　エースピラティススタジオ

費用：23万1千円

対象：各種インストラクター、トレーナー、PTまたはOT等医療従事社の方、その他一般でピラティスにご興味のある方。

講師：金城伊久磨（ＰＨＩピラティスマスタートレーナー/ＮＡＴＡ公認アスレティックトレーナーＡＴＣ）

申込：PHIピラティスジャパンHP


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
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こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


沖縄は梅雨明けしましたが台風の影響か大雨ですねー


今日はピラティスを含めたボディーワークについてお話します




よくピラティスって何ですか等の質問を受けることがありますが


身体を整えることを目的とした運動です


たとえば姿勢が悪い人をみると身体のどこかに異変があるわけです


それは痛みだったり、コリだったり、不調だったり


痛みは身体が教えてくれる最初のサイン


そこで何もしなかったらどんどん身体のバランスが崩れてきます


この身体のバランスを整えることができるのがボディーワークです


姿勢は日常生活での身体のクセです


まずは身体にしみついた間違った身体の動かし方を


正しい動かし方になるように反復練習で身体に覚えこませます


ここでの正しい姿勢と正しい身体の動かし方をＰＨＩピラティスでは


とても重視して指導しています


ピラティスを受けると身体がスッキリする感覚がでますが


あれは身体が正しい位置に戻っている状態だからスッキリ感があります


動かすべき部分は動かして、固定するべき部分はしっかり固定する


単純なんですがほとんどの方がこれをできていない状態なので


どんどん姿勢が崩れていく


ピラティスではそんな身体の気づきが得られると思います


姿勢が気になる


自分の身体をもっと知りたい


そう感じたら一度ピラティスの個人レッスンを受けてみてください


エースピラティススタジオでは


初心者でも運動苦手な方でもわかりやすいようにマシンを使ったピラティス指導をしています



ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
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こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


今年もＧＷはオープンいたします


４月２９日（月）と５月５日（日）はお休みですが


５月３・４・６日はオープンしておりますので


是非この機会にピラティス始めてみてください


姿勢と健康に対する意識がガラッと変わると思います

写真は最近テレビにも取り上げられた注目のピラティスマシン


【コアアライン】です


日本でもまだ数台しかない希少なマシンです


立ちながらの動きは楽しいですよ


ＧＷのご予約ですが、当日のご予約はお受けしておりませんので


前日までにご予約ください


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
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こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


先日はmaxplus泡瀬店さんのほうで姿勢チェック講座を
やらせていただきました


さて今回は


ピラティスの勉強をしたい
ピラティスの資格を取りたい

が


内地に行くのは旅費が大変
４日間のセミナーだから２往復しないといけない


など沖縄県民にとって内地でのセミナーは
旅費が大変なんです


そこで


今回沖縄で初開催となる
ＰＨＩピラティスマットインストラクター養成コースを行います


【PHIピラティスマットⅠ＆Ⅱインストラクター養成】

日時：2013年　3月31日、4月7日、21日、28日
　　　 全日10：00～18：00

募集：６名（人数集まり次第締め切ります）

場所：那覇市　エースピラティススタジオ

費用：23万1千円

対象：各種インストラクター、トレーナー、PTまたはOT等医療従事社の方、
　　　その他一般でピラティスにご興味のある方。

講師：金城伊久磨　マスタートレーナー

申込：PHIピラティスジャパンHP


ＰＨＩピラティスは米国理学療法士によって創られた流派で


動きの評価などに定評があります


詳しくはＰＨＩピラティスジャパンのホームページか
ピッツバーグ本部のホームページをご覧ください


今回は定員６名です


一緒にピラティスを勉強しませんか。


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
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こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


今回はアスリートの紹介




山城奈々選手です


プロゴルファーを目指してピラティスにて肉体改造中です


セッション中はいつも集中して身体の動き一つ一つに意識を持って
動かすようにしています


毎回新しい動きを取り入れて
ブレない身体づくりを目指して頑張っています



ゴルフはいろんな要素があって難しいスポーツですが
ピラティスによって少しでも身体をコントロールできるように
感覚を研ぎ澄ましていきます


１月の大会がとても楽しみですね
是非応援に行きたいと思います



ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
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こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


昨日は久しぶりにトレーナーの平田氏とともにスタジオにヨガマットをしいて
二人でサーキットトレーニングをやりました


写真は平田氏（注：サーキットトレーニングではないです）



サーキットトレーニングは、簡単にいえば全身を鍛えるトレーニングメニューを時間を決めてやるもの


ちなみに昨日は股関節屈筋、腕立て伏せ、クランチの３種類を各３０秒ずつ、間に休みはいれずにこの３種目を限界ギリギリまでやるっていう


よく学校の部活などで行われるようなトレーニングをやりました


あとは腹筋も色々なパターンの腹筋を８種類。これは各２０回ずつで各種目の間の休憩は３０秒


とにかく今日は身体中が筋肉痛です


たまにはいろんな動きをすることが大事ですね


とりあえず週に１回はサーキットやる環境を作りたいですね


今日はこれからフットサルです
頑張ってきます


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
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こんにちは
エースピラティススタジオの金城です


今日はマスターストレッチの効果の検証です




マスターストレッチは靴をはめて使います
靴はランニングシューズのようなソールが厚めのものよりは
下の写真のようなフットサルシューズみたいに薄めのものが
動きやすいのでおススメです



約１０分間
６種類の運動を終えて・・・



どうでしょうか
たった１０分でここまで柔軟性がアップ



こんなことまでできるようになります


とまぁ、これがわかりやすい変化です

実感できる変化は

とにかく股関節が動かしやすくなる
ふくらはぎの疲れ（むくみ等）が取れた感じがある
汗をかく
スッキリする

ですね

こんな人におススメ
★デスクワークが多くて股関節が固まっている
★立ち仕事で脚のむくみが気になる
★身体をやわらかくしたい


マスターストレッチはまだ沖縄でここでしか体験できません
興味がある方は是非体験してみて実感してください

マスターストレッチとピラティスのコンビは最強ですね


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
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こんにちはエースピラティススタジオの金城です

今回マスターストレッチを沖縄初導入しました



マスターストレッチは靴を履いて立位でのムーブメントを行います





動かし方などとてもピラティスに通じるところがたくさんあります。
マスターストレッチはイタリアのバレエダンサー向けのツールとして
ピノさんという方が開発されたボディーワークの名前です。




実際に体験し終わると
柔軟性がものすごくアップして
身体がなんか軽くなるようなスムーズな動きができます




専門的にいえば
足関節の柔軟性、足底の荷重
下腿（ふくらはぎ）の筋力、大腿の筋力、臀部の筋力
股関節の柔軟性、脊柱の柔軟性




いやぁ、とにかくすごいです
汗はかくし、なかなか普段鍛えられない下腿の筋肉が
プルプルしてきます




姿勢の改善にもいいですね
猫背の方や、とくにお尻の筋力にも意識が入ります




東京などでは美脚やセレブのトレーニングツールの一つとして
パーソナルトレーニングスタジオなどで人気みたいです



いままで前屈などできなかった方でも
２０分後にはびっくりするぐらいに前屈できるようになります



エースピラティススタジオでは
本格的なピラティス専用マシンを使ったピラティスセッションだけでなく



マスターストレッチもできます。
興味がある方は是非体験に来てください



マスターストレッチは１１月のみ
体験３０分２０００円で行っています


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
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こんにちはエースピラティスの金城です

沖縄の暮らしを楽しむウェブマガジン『カレンド沖縄』さんにスタジオを紹介していただきました

こちらのブログも充実していくように頑張って行きます

基本的な情報はアメブロのほうで情報発信しておりますので、そちらもよろしくおねがいします。

http://ameblo.jp/phipilatesokinawa/  

こんにちは


エースピラティススタジオの金城です


なかなか最近は忙しくてアップできてなかったです


久しぶりなのですが
先日のサッカーの試合にて肉離れをおこしまして


ゴール前でディフェンスをドリブルでかわして
シュートしようと左足で踏み込んだ瞬間に
・・・！


左の太ももの裏に痛みが


ハムストリングスの肉離れです


今日で4日目なのですが
まだ痛みが取れない
やはり若いころの回復力はないですね


とりあえず湿布にて消炎鎮痛をしています
これからすこしずつリハビリしていきます


肉離れ結構時間かかるんですよねー


痛みがなくなったらスタジオのマシンを利用して
リハビリを開始します



ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
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Aさんのダイエットプロジェクトが本日終了しました。


約２カ月にわたり、週１回５５分のピラティスセッションで
姿勢と身体がどのように変化していくのかを
Aさんと頑張ってきました


さて結果は・・・

８回目のセッションの前に測定したデータです

体重　：＋１．９５ｋｇ
体脂肪：＋１．２％
腹囲　：－１．０ｃｍ
筋肉量：＋０．５５ｋｇ
体内年齢：＋３歳
骨量　：＋０．１ｋｇ
体幹部脂肪：＋１．６％


あれれ・・・
腹囲以外は増加していますね


まぁ、GWもあったり、飲み会も楽しかったそうです
楽しいのが一番ですよね


中間測定ではいい感じでいっていただけに
ちょっともったいないですねー


では姿勢はどうなっているでしょうか？

左の写真が初回に撮影した写真

①アゴが上向き
②肩が丸まって手の甲が正面に向いている


８回のセッションでこの姿勢が改善されたのがわかります


肩も丸まってないし、顔も正面をしっかり向いています
手の甲の位置も違いますね。


さて今度は横向きの写真です

左が初回の写真で右が８回目のセッションの前に撮った写真です



横から見ても、左の初回の写真と比べて
右の写真は肩の位置が後ろにあります。
手の位置をみればもっとわかりますね。
あごもいい感じにさがっています。



あとは、胸椎のタイトネスが気になりますが
もう少し肩甲挙筋にアプローチをしたり
胸椎の伸展方向へのアプローチをすれば
もっとすっきりすると思います


まとめます


今回のAさんは
ザ・ダイエットメニューという感じではなく
首・肩周りの姿勢改善をメインにメニューを組みました
プラスアルファーでセッションの２割くらいをお腹周りの
メニューを入れています
内容もとてもキツイというものではなく、ゆったりとした
動きが中心でした


週に一回、５５分のピラティスセッションで
姿勢はしっかり改善することがわかりました


ダイエットに関してはやはりバランスの摂れた食事と
バランスの良い運動習慣の組み合わせが一番です。



Aさんご協力ありがとうございました。


あ、余談ですが
本日セッション前とセッション後に測定した
データを比べてみました


体重　：－０．２ｋｇ
体脂肪：－０．３％
腹囲　：－１．０ｃｍ
筋肉量：＋０．０５ｋｇ
体内年齢：増減なし
骨量　：増減なし
体幹部脂肪：－０．７％


５５分のセッションで変化でました
ピラティスは即効性があるんですよね


これからパーティーだけどちょっとボディーメークしたいとかそういう時にピラティスっていいかもですね


次はCさんの結果をお楽しみに



ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
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久しぶりの更新となりました


みなさまGWは楽しくすごせましたか？


さて
今日はCさんのダイエットピラティスメニューの紹介です
がんばっているCさんの記事はこちら


Cさんはチェアーというピラティスの専用器具を使った
メニューを行っています


ワンアームプッシュ・プランク

よつばいの正しい姿勢を崩さずに
ペダルの上げ下げを行う見た目よりもキツイです


ピリフォーミスストレッチ

これは最後のストレッチの様子
おしりの筋肉で梨状筋という部分のストレッチです
とても気持ち良いです


さぁ、Cさんのダイエットプログラムも残り１回となりました
Aさんとは違ったアプローチをしていますので
二人とも結果がどうなるか楽しみですね


それではよい週末を！！！


ACE Pilates Studio
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