2012年05月16日
Aさんのダイエットプロジェクト（最終）
Aさんのダイエットプロジェクトが本日終了しました。
約２カ月にわたり、週１回５５分のピラティスセッションで
姿勢と身体がどのように変化していくのかを
Aさんと頑張ってきました
さて結果は・・・
８回目のセッションの前に測定したデータです
体重 ：＋１．９５ｋｇ
体脂肪：＋１．２％
腹囲 ：－１．０ｃｍ
筋肉量：＋０．５５ｋｇ
体内年齢：＋３歳
骨量 ：＋０．１ｋｇ
体幹部脂肪：＋１．６％
あれれ・・・
腹囲以外は増加していますね
まぁ、GWもあったり、飲み会も楽しかったそうです
楽しいのが一番ですよね
中間測定ではいい感じでいっていただけに
ちょっともったいないですねー
では姿勢はどうなっているでしょうか？
左の写真が初回に撮影した写真
①アゴが上向き
②肩が丸まって手の甲が正面に向いている
８回のセッションでこの姿勢が改善されたのがわかります
肩も丸まってないし、顔も正面をしっかり向いています
手の甲の位置も違いますね。
さて今度は横向きの写真です
左が初回の写真で右が８回目のセッションの前に撮った写真です
横から見ても、左の初回の写真と比べて
右の写真は肩の位置が後ろにあります。
手の位置をみればもっとわかりますね。
あごもいい感じにさがっています。
あとは、胸椎のタイトネスが気になりますが
もう少し肩甲挙筋にアプローチをしたり
胸椎の伸展方向へのアプローチをすれば
もっとすっきりすると思います
まとめます
今回のAさんは
ザ・ダイエットメニューという感じではなく
首・肩周りの姿勢改善をメインにメニューを組みました
プラスアルファーでセッションの２割くらいをお腹周りの
メニューを入れています
内容もとてもキツイというものではなく、ゆったりとした
動きが中心でした
週に一回、５５分のピラティスセッションで
姿勢はしっかり改善することがわかりました
ダイエットに関してはやはりバランスの摂れた食事と
バランスの良い運動習慣の組み合わせが一番です。
Aさんご協力ありがとうございました。
あ、余談ですが
本日セッション前とセッション後に測定した
データを比べてみました
体重 ：－０．２ｋｇ
体脂肪：－０．３％
腹囲 ：－１．０ｃｍ
筋肉量：＋０．０５ｋｇ
体内年齢：増減なし
骨量 ：増減なし
体幹部脂肪：－０．７％
５５分のセッションで変化でました
ピラティスは即効性があるんですよね
これからパーティーだけどちょっとボディーメークしたいとかそういう時にピラティスっていいかもですね
次はCさんの結果をお楽しみに
ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
http://pilatesokinawa.jimdo.com
約２カ月にわたり、週１回５５分のピラティスセッションで
姿勢と身体がどのように変化していくのかを
Aさんと頑張ってきました
さて結果は・・・
８回目のセッションの前に測定したデータです
体重 ：＋１．９５ｋｇ
体脂肪：＋１．２％
腹囲 ：－１．０ｃｍ
筋肉量：＋０．５５ｋｇ
体内年齢：＋３歳
骨量 ：＋０．１ｋｇ
体幹部脂肪：＋１．６％
あれれ・・・
腹囲以外は増加していますね
まぁ、GWもあったり、飲み会も楽しかったそうです
楽しいのが一番ですよね
中間測定ではいい感じでいっていただけに
ちょっともったいないですねー
では姿勢はどうなっているでしょうか？
左の写真が初回に撮影した写真
①アゴが上向き
②肩が丸まって手の甲が正面に向いている
８回のセッションでこの姿勢が改善されたのがわかります
肩も丸まってないし、顔も正面をしっかり向いています
手の甲の位置も違いますね。
さて今度は横向きの写真です
左が初回の写真で右が８回目のセッションの前に撮った写真です
横から見ても、左の初回の写真と比べて
右の写真は肩の位置が後ろにあります。
手の位置をみればもっとわかりますね。
あごもいい感じにさがっています。
あとは、胸椎のタイトネスが気になりますが
もう少し肩甲挙筋にアプローチをしたり
胸椎の伸展方向へのアプローチをすれば
もっとすっきりすると思います
まとめます
今回のAさんは
ザ・ダイエットメニューという感じではなく
首・肩周りの姿勢改善をメインにメニューを組みました
プラスアルファーでセッションの２割くらいをお腹周りの
メニューを入れています
内容もとてもキツイというものではなく、ゆったりとした
動きが中心でした
週に一回、５５分のピラティスセッションで
姿勢はしっかり改善することがわかりました
ダイエットに関してはやはりバランスの摂れた食事と
バランスの良い運動習慣の組み合わせが一番です。
Aさんご協力ありがとうございました。
あ、余談ですが
本日セッション前とセッション後に測定した
データを比べてみました
体重 ：－０．２ｋｇ
体脂肪：－０．３％
腹囲 ：－１．０ｃｍ
筋肉量：＋０．０５ｋｇ
体内年齢：増減なし
骨量 ：増減なし
体幹部脂肪：－０．７％
５５分のセッションで変化でました
ピラティスは即効性があるんですよね
これからパーティーだけどちょっとボディーメークしたいとかそういう時にピラティスっていいかもですね
次はCさんの結果をお楽しみに
ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
http://pilatesokinawa.jimdo.com
Posted by エースピラティススタジオ at 16:10│Comments(0)
│ダイエットプログラム
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