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2012年04月19日

ピラティスの効果(ダイエット編)

今回はピラティスがダイエットに効果があるのかを
レポートします



今回ご協力いただいたのはAさん女性30代。
週1回55分のピラティスセッションを受けてもらいました



Aさんの運動習慣は、週一ペースでバスケットか
ジョギングをしているそうです。運動には慣れているといった
感じです。



4回目のセッションの前に測定したデータです。

体重 :-0.5kg
体脂肪:-1.1%
腹囲 :-2.5cm
筋肉量:+0.5kg
体内年齢:-2歳
骨量 :+0.1kg
体幹部脂肪:-1.9%



となりました。
データ的には体重・体脂肪などが減り、
筋肉量・骨量がアップ

しています。とても理想的なデータです。


それでは姿勢はどうなっているでしょうか?


ピラティスの効果(ダイエット編)

左の写真が初回に撮影した写真

①アゴが上向き
②肩が丸まって手の甲が正面に向いている


この二つに関して、3回ピラティスセッションを受けた後の
右の写真では改善がみられます。
肩が丸まっていたのが、肩が開いています。

右肩が上げると痛いという症状も若干改善されたそうです



さて今度は横向きの写真

ピラティスの効果(ダイエット編)

左が初回の写真で右が4回目のセッションの前に撮った写真です


明らかに右肩の位置が後ろに下がっているのがわかります
ズボンの位置をみれば左の写真は手がズボンより前に
はみ出ています。アゴも少しですが下がっているのがわかります。



今回のAさんは
ザ・ダイエットメニューという感じではなく
首・肩周りの姿勢改善をメインにメニューを組みました
プラスアルファーでセッションの2割くらいをお腹周りの
メニューを入れています
内容もとてもキツイというものではなく、ゆったりとした
動きが中心でした



週に一回、55分のピラティスセッションを受けて
姿勢は改善すると確信しておりましたが
まさか体重・体脂肪、そして腹囲にこんなに
結果がでるとは思っていませんでした。




Aさんにはもう4セッション受けたあとにどのように
変化が起こるのか引き続きご協力お願いしています
次回Aさんのレポートをお楽しみお待ちください


ACE Pilates Studio
沖縄県那覇市若狭1-3-22
10:00-20:00(日曜・祝日休み)
070-5692-8878(予約制)
http://pilatesokinawa.jimdo.com




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Posted by エースピラティススタジオ at 15:58│Comments(0)ダイエットプログラム
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